ダイエット食事の効果とリバウンド
ダイエット食事で代表的なものにプロテイン食があります。
このプロテイン食を利用したダイエット方法では、どのようなダイエット効果があるのでしょうか。
１ヶ月程度のプロテインダイエットに取り組んだ場合、ダイエットがうまくいけば２㎏～３㎏痩せることができます。
体質や体格で差はありますが、かなりの効果が期待できます。
しかしダイエットをしたことのある人はご存知かも知れませんが、ダイエット中に痩せにくくなり、停滞期に入ることがあります。
ダイエットの停滞期に入った場合は1日2食を代替食事にして、残り1回の食事を普通に食べるという方法に変えてみると、ダイエット効果が期待できると思います。
ですが、栄養バランスを損なうほどの食事制限は体によくありませんし、長期間の空腹状態は精神衛生上にもよくないので、代替食は１日１度がおすすめです。
空腹を我慢して食事を制限し続けてもなかなか体重が減らない停滞期は、ダイエットを続ける上でもかなり辛い時期です。
長期間のストレスを抱え込んだり、そのために健康を損なってしまうようではダイエットの継続は困難になります。
中でも、リバウンドはダイエットを成功させるためには回避しなければならないことです。
どんなに頑張ってもあっという間に水泡に帰してしまうからです。
ダイエットする前の体よりも大きくなったり、体調がわるくなったりしたらダイエットの意味がありません。
ダイエットをやり遂げるという目的意識と、ダイエットに適した食事を習慣化させることが何よりもまず重要です。
食事習慣の見直しと平行して行うべきことは運動です。
運動で脂肪を燃焼させることで、太りにくい体になれます。
体に負担のかからないリバウンドのないダイエットをするためには、ただ食事を減らすだけではできません。
精神的にも身体的にも、食事制限は一定限度に留め、あとは有酸素運動によってダイエットを行いましょう。
